इस्लाम मखाचेव की क्रिएटिन डिस्कवरी ने उनके वेल्टरवेट डेब्यू के लिए सब कुछ बदल दिया

इस्लाम माखचेव ने अभी-अभी क्रिएटिन के साथ प्रयोग शुरू किया है। UFC के पूर्व लाइटवेट चैंपियन ने कुछ ऐसा खोजा है जो दशकों से पूरक गलियारों में बैठा है: क्रिएटिन वास्तव में काम करता है। इस्लाम माखचेव, जो अब UFC 322 में जैक डेला मदाल्डेना के खिलाफ अपने वेल्टरवेट डेब्यू की तैयारी कर रहे हैं, ने ईएसपीएन साक्षात्कार के दौरान खुलासा किया कि वह अपने करियर में पहली बार सप्लीमेंट का उपयोग कर रहे हैं और वास्तविक परिणाम देख रहे हैं।

क्रिएटिन प्रयोग जिसमें इस्लाम मखचेव है एक नए लड़ाकू की तरह महसूस हो रहा है

हल्के वजन से वेल्टरवेट की ओर बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण द्रव्यमान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और माखचेव यह स्पष्ट किया गया है कि प्रक्रिया कितनी कठिन हो गई है। वजन बढ़ाने की लड़ाई उनके पहले प्रशिक्षण शिविर में तेज हो गई, जहां उन्होंने विशेष रूप से बड़े प्रतिस्पर्धात्मक साझेदारों के साथ काम करना शुरू किया और अपने प्रशिक्षण शासन को पूरी तरह से बदल दिया। तभी क्रिएटिन ने चित्र में प्रवेश किया।

“मैं अपने जीवन में पहली बार क्रिएटिन का उपयोग कर रहा हूं, लगभग हर दिन। यह पहला पूरक है जहां मैं वास्तव में वास्तविक परिवर्तन देखता हूं। यह रिकवरी में मदद करता है, वजन बढ़ाने में मदद करता है, ताकत देता है।”

जो बात इसे विशेष रूप से दिलचस्प बनाती है वह है पुनर्प्राप्ति पर उनका जोर। पर हल्के वजन वाले, माखचेव ने खुलासा किया कि भारी वजन कटौती के कारण वह लगभग 60-70% क्षमता पर काम कर रहा था। पूर्व चैंपियन के पास पैमाने और लड़ाई के बीच उबरने के लिए केवल 30 घंटे थे, उनका मानना ​​​​है कि एक कारक ने उनके पूरे शासनकाल में उनके प्रदर्शन से समझौता किया।

“जब आप दिन में दो बार प्रशिक्षण लेते हैं तो वजन बढ़ाना बहुत कठिन होता है। मैं लगभग 87 किलोग्राम वजन करना चाहता हूं, और लड़ाई वाले सप्ताह के दौरान लगभग 83 किलोग्राम वजन कम करना चाहता हूं। वजन कम करना बहुत आसान होगा।”

वेल्टरवेट में जाने और उचित रूप से पूरक करने से, माखचेव को नाटकीय रूप से सुधार की उम्मीद है, खासकर चैंपियनशिप राउंड में जहां उनके विरोधियों को ऐतिहासिक रूप से अवसर मिले होंगे। यह देखना बाकी है कि क्या यह डेला मदाल्डेना के खिलाफ जीत में तब्दील होता है।​

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creatine मोनोहाइड्रेट बढ़े हुए फॉस्फोस्रीटाइन स्टोर के माध्यम से एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। UFC सेनानियों के लिए प्रतिदिन दो बार प्रशिक्षण, इसका मतलब बेहतर ताकत हासिल करना और सत्रों के बीच तेजी से रिकवरी करना है। पूरक मांसपेशियों में पानी की मात्रा को बढ़ाता है, कंडीशनिंग बनाए रखते हुए विकास का समर्थन करता है, जो वजन वर्गों को आगे बढ़ाते समय महत्वपूर्ण है। अध्ययन करते हैं दस्तावेज़ में ताकत और बिजली उत्पादन में 5-15% सुधार, मार्जिन जो चैंपियनशिप स्तर पर मायने रखता है। क्रिएटिन मांसपेशियों की क्षति के मार्करों को भी कम करता है और तीव्र लड़ाई के बाद ऊर्जा प्रणाली की रिकवरी को तेज करता है। वजन बढ़ाने के दौरान वेल्टरवेट में परिवर्तित होने वाले माखचेव के लिए, क्रिएटिन कुशलतापूर्वक वजन बढ़ाने और प्रदर्शन रखरखाव के बीच के अंतर को पाटता है।