एक स्टोमा होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीआई को लटकाने या अपने मुक्केबाजी के दस्ताने को दूर करने की आवश्यकता है। हालांकि आपके अभ्यास को अलग दिखने की आवश्यकता होगी, फिर भी आप एक रंध्र के साथ मार्शल आर्ट का प्रदर्शन कर सकते हैं। नीचे एक गाइड है जो आपको सुरक्षित और आत्मविश्वास से चटाई पर वापस लाने में मदद करने के लिए है।
पहले मेडिकल क्लीयरेंस प्राप्त करें
यदि आप अपने खेल को फिर से बनाने के लिए चंगा और तैयार महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर या स्टोमा नर्स के साथ चैट करने से पहले चटाई पर न जाएं। वे आपकी स्थिति का आकलन करेंगे और आपको बताएंगे कि कब फिर से प्रशिक्षण शुरू करना सुरक्षित है। आम तौर पर, आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि आपका रंध्र पूरी तरह से ठीक न हो जाए और आपके पेट में ताकत हो गई, जो कि सर्जरी के लगभग 8-12 सप्ताह बाद होता है।
अब मुक्केबाजी में वापस आने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है। इसके बजाय, कम संपर्क खेल की कोशिश करके अपने शरीर और मार्शल आर्ट कौशल को फिर से शुरू करने पर विचार करें। ताई ची शायद समग्र रूप से सज्जन विकल्प है, लेकिन कई प्रथाओं में विशिष्ट कौशल हैं जो कम-प्रभाव वाले हैं। उदाहरण के लिए, काटा कराटे और अन्य मार्शल आर्ट्स में एक अभ्यास है जिसमें लोगों ने युद्ध के बाहर फॉर्म और ताकत को बेहतर बनाने के लिए कोरियोग्राफ किए गए आंदोलनों का प्रदर्शन किया है।
अनिवार्य रूप से, आप खेल और प्रथाओं के साथ पानी में वापस आराम करना चाहते हैं जो सीधे पेट के प्रभाव के जोखिम के बिना तकनीक, लचीलेपन और मानसिक अनुशासन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
अपने रंध्र को सुरक्षित रखें
प्रशिक्षण के दौरान आपका स्टोमा गियर आपका सबसे अच्छा दोस्त है। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से फिट किए गए स्टोमा बेल्ट या समर्थन परिधान बैग की रिसाव संरक्षण में सुधार करता है जैसे -जैसे आप घूमते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि एक स्पोर्ट्स हर्निया बेल्ट अतिरिक्त मूल्यवान पेट का समर्थन प्रदान करता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण सत्रों के दौरान एक छोटे, अधिक सुरक्षित थैली का उपयोग करने पर विचार करें, और कक्षा से पहले अपना बैग खाली करें।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रशिक्षक को अपने रंध्र के बारे में बताएं। अधिकांश मार्शल आर्ट प्रशिक्षक समायोजित कर रहे हैं और विशिष्ट तकनीकों या आंदोलनों के लिए संशोधनों का सुझाव दे सकते हैं जो समस्याग्रस्त हो सकते हैं।
ट्रेन होशियार, कठिन नहीं
धीरे -धीरे शुरू करें और अपने शरीर को सुनें। बुनियादी आंदोलनों के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे तीव्रता बढ़ाते हैं क्योंकि आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अपने ओस्टोमी बैग के साथ चलना सीखते हैं। उन तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें शुरू में ट्विस्टिंग या अत्यधिक पेट के दबाव को शामिल नहीं किया जाता है।
हाइड्रेटेड रहें और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें। आपका शरीर पहले की तुलना में कड़ी मेहनत कर रहा है, इसलिए असामान्य थकान या असुविधा के माध्यम से धक्का न दें।
ऊपर लपेटकर
यदि आप क्रमिक प्रगति और पुनरावर्तन में समय का निवेश करने के लिए तैयार हैं, तो आप एक रंध्र के साथ मार्शल आर्ट का प्रदर्शन कर सकते हैं। वास्तव में, आप पा सकते हैं कि एक रंध्र होने से वास्तव में आपके मानसिक अनुशासन और शरीर की जागरूकता बढ़ जाती है। आप अपनी शारीरिक सीमाओं की गहरी समझ विकसित करेंगे और प्रभावी ढंग से उनके भीतर काम करना सीखेंगे।
एम्मा एक लेखक और संपादक हैं जो सुलभ, सटीक जानकारी प्रदान करने के बारे में भावुक हैं। उसका काम उपयोगी, प्रासंगिक सामग्री के साथ सभी उम्र, हितों और व्यवसायों के लोगों की मदद करने के लिए समर्पित है।
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