ड्रू ग्रिफिथ्स (बीएससी, एमएससी) द्वारा
कोलेजन में पाया जाता है – हमारे बाल, त्वचा, नाखून और जोड़ों।
ए अध्ययन 2019 में, दिखाया गया कि त्वचा की लोच और उपस्थिति में सुधार के संबंध में, परिणाम देखने में 90 दिन लगे। परिणाम रातोंरात नहीं होते हैं, लेकिन उन्हें होना चाहिए। अधिकांश अध्ययन लगभग 9 से 12 सप्ताह के परिणामों को देखते हैं। उदाहरण के लिए, यह अध्ययन प्रति दिन 2.5 ग्राम कोलेजन मिला, 12 सप्ताह के बाद त्वचा की उपस्थिति और जलयोजन में सुधार हुआ।
कुल मिलाकर सबसे अच्छा कोलेजन पूरक क्या है?
प्रतिष्ठा के आधार पर, समग्र रूप से ब्रांड की गुणवत्ता और सामग्री की ताकत, यहां कुछ बेहतर कोलेजन सप्लीमेंट हैं:
महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन – टाइप 1 और टाइप 3 कोलेजन
प्राचीन पोषण कोलेजन प्रोटीन – टाइप 1, 2, 3, 4 और 5
त्वचा के लिए सबसे अच्छा कोलेजन पूरक क्या है?
टाइप 1 और 3 के साथ एक कोलेजन पाउडर चुनें।
महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन
आगे के भोजन कोलेजन
जोड़ों के लिए सबसे अच्छा कोलेजन पूरक क्या है?
आप जोड़ों के लिए टाइप 2 कोलेजन लेना चाहते हैं।
प्राचीन पोषण संयुक्त समर्थन कोलेजन
1 अध्ययन 2017 में, प्रति दिन 5 जी कोलेजन लेने से घुटने के दर्द में सुधार पाया गया।
बालों के लिए सबसे अच्छा कोलेजन पूरक क्या है?
टाइप 1 कोलेजन जैसे:
महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन
विभिन्न प्रकार के कोलेजन प्रोटीन क्या हैं?
प्रकार 1, 2, 3, 4, 5 सप्लीमेंट्स में पाए जाते हैं। 16 प्रकार हैं, लेकिन पहले 5 सभी सामान्य आवश्यकताओं और लाभों को कवर करते हैं।
टाइप 1 – स्किन को सबसे अधिक लाभ होता है
टाइप 2 – जोड़ों को सबसे अधिक लाभ होता है और उपास्थि में पाया जाता है
टाइप 3 – त्वचा के लिए सबसे अच्छा, रक्त वाहिका स्वास्थ्य और मांसपेशी
टाइप 4 – आंखों के स्वास्थ्य और बालों के लिए सबसे अच्छा
टाइप 5 – संयुक्त स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है
कोलेजन पेप्टाइड्स – ये हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के समान हैं – यह टूट गया है/आंशिक रूप से पचाने वाला कोलेजन है, यह पचाने के लिए आसान है और अधिक जैवउपलब्ध हो सकता है।
प्रकार 1, 2, 3 और 5, और कुछ हद तक 4 – सभी को गोजातीय कोलेजन में पाया जा सकता है। हालांकि, आप एक कोलेजन का उपयोग करना चाह सकते हैं जो आपके लक्ष्यों के आधार पर चिकन, अंडे के गोले, समुद्री और गोजातीय का मिश्रण है।
मैं किसी भी शोध को खोजने में असमर्थ रहा हूं जो कोलेजन की खुराक के साथ रेड लाइट थेरेपी को जोड़ती है – लेकिन कुछ उपाख्यान हैं जो सुझाव देते हैं, वे और भी अधिक लाभ देने के लिए एक साथ काम करते हैं।
यदि आपको उदाहरण के लिए घुटने का दर्द है, तो अपने घुटने पर एक लाल प्रकाश चिकित्सा उपकरण का उपयोग करने का प्रयास करें, और 10 ग्राम कोलेजन (टाइप 2) लें – संयोजन को एक या दो महीने के बाद काफी मदद करनी चाहिए।
एक बात जो मैं घुटने के दर्द के संबंध में जोड़ूंगा – यह सुनिश्चित करें कि आप ‘ठीक से चल रहे हैं’। मेरे मम्मी में एक घुटने का मुद्दा है, और मेरा मानना है कि यह इसलिए है क्योंकि उसके पास फ्लैट पैर हैं और उसके घुटने/ऊपरी पैर ‘तिरछा’ स्लांट इनवर्ड ‘हैं। यदि आप कर सकते हैं, साथ ही साथ लक्षणों का इलाज करें।
ओह-एक और बात-गठिया के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार भी आज़माएं। इसने मुझे बहुत मदद की है (मेरे पास PTSD और फाइब्रोमिलैगिया है)। चीनी, बीज के तेल, और मेरे लिए – डेयरी और गेहूं, बहुत मदद की है। दर्द में होने से बेहतर है, लेकिन मुश्किल है!
